Hambúrguer Proteico de Carne
4 Porções
Ingredientes
450g de Carne
Magra Moída
1/4 Xícara de
Cebola Picada
1 Alho
Esmagado
1 Colher de
Sopa de Orégano
1 Colher de
Sopa de Molho Inglês
10g de Aveia
2 Claras de
Ovos
Folhas de
Espinafre
Fatias de
Tomate
Pepinos em
conserva ou Picles Picados
Mostarda
Ketchup com
Baixo Teor de Açúcar
4 Pães de
Hambúrguer de Trigo Integral
Modo de Preparo
· Misture em uma vasilha a carne, a cebola, o alho, o orégano, o
molho inglês, a
aveia e as
claras. Forme 4 hambúrgueres e coloque em uma grelha aquecida por
5-6 minutos
de cada lado ou até ficar bem passado.
· Retire da grelha e sirva em cima do pão de hambúrguer de trigo
integral.
· Coloque as folhas de espinafre, as fatias de tomate, o picles
picado, com um
pouco do
Ketchup e da mostarda a gosto.
Informações
Nutricionais Por Porção
Calorias: 391
Proteínas:
32g
Carboidratos:
40g
Gorduras: 8,5g
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